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有助維持血壓、血脂 馬鈴薯這樣煮 營養不流失又好吸收

台灣已經步入高齡社會，65歲以上人口超過14%！隨著平均年齡提升，如何照顧樂齡長輩健康，是每一家人都不能忽略的課題。尤其天冷時，我們必須特別注意長輩的血壓與血脂。食物中的鉀與抗性澱粉是幫助維持血壓血脂的重要營養素，烹調時多選擇鉀、抗性澱粉含量較高的食物，如：根莖類的馬鈴薯，並試著調整烹煮方式，利用蒸烤的方法減少食材與水直接接觸，就能讓長輩補充更多冬季所需的營養！●步驟1，選用鉀、抗性澱粉含量高的食材鉀離子是調控血壓最重要的營養素，足夠的鉀離子可以幫助我們將水份留存於體內，讓血液維持適當濃度，而抗性澱粉是腸道細菌的養分，協助我們調節腸道健康!根據美國農業部(USDA)農業科學研究院以及台灣衛生福利部食藥署(FDA)的資料，褐皮馬鈴薯每一百克就含有413毫克鉀，是一般白米飯的10倍，抗性澱粉含量也高達3.2克。馬鈴薯因為質地鬆軟，料理變化性高，可以幫助咀嚼能力不佳的長輩更容易補充營養，是十分適合長輩的食材。●步驟2，蒸烤、冷藏保留更多鉀離子與抗性澱粉平常我們為了讓口味清淡、少油少鹽常常使用水煮、汆燙的方式，但鉀離子是水溶性營養素，非常容易因接觸水的烹調而流失，所以雖然蔬菜類含有不少鉀，但在汆燙的過程中可能就流失了大半！如果我們想要保留更多鉀離子又兼顧美味，料理時用蒸或烤會是最適合的方式！除此之外，抗性澱粉受到烹調加熱也會減少。以馬鈴薯為例，烤的馬鈴薯或煮過冷藏食用的馬鈴薯抗性澱粉可以維持較高的含量。在冬天，我們準備餐點時不妨可以試試烤馬鈴薯，不僅製備簡單快速，綿密厚實的口感也是最適合冬天的暖胃料理。 冬季好料理-焗烤起司馬鈴薯焗烤起司馬鈴薯是道濃郁又溫暖的料理，製作備料上也不難。馬鈴薯提供優質碳水化合物、抗性澱粉、鉀離子，而鮪魚、起司具備豐富的優質蛋白質與鈣質，都是樂齡長輩跟小朋友不可或缺的營養素！馬鈴薯用烤的方式不僅能完整保留鉀離子，連抗性澱粉也不會因過度加熱而完全流失，可以說是家庭主婦最容易照顧到全家人的美味料理，一起來看看怎麼製備吧！.材料：褐皮馬鈴薯2顆/鮪魚(罐頭)30克/花椰菜25克/彩椒25克/玉米粒20克/起司片1片/鹽巴少許。.步驟：1.褐皮馬鈴薯用電子鍋或微波爐蒸熟。2.加入鹽的滾水中汆燙彩椒丁和花椰菜丁。3.將鮪魚罐頭和玉米罐頭瀝乾，與彩椒丁和花椰菜丁混合成餡料備用4.在蒸熟的褐皮馬鈴薯上切開一刀，並放上餡料。5.鋪上一片起司，並用烤箱或微波爐融化起司後即可上桌。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《好食課》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

《熱門族群》元月營收登頂 凱美、勤凱、聚鼎、富致齊攻漲停

受惠於終端客戶需求強勁，鋁電容廠—凱美(2375)、導電漿廠—勤凱(4760)、保護元件廠-聚鼎(6224)及富致(6642)1月合併營收同步登頂，其中勤凱1月合併營收1.35億元，為連續5個月創下單月歷史新高，今天4家公司盤中股價亦聯袂亮燈漲停。遠距生活等終端應用及農曆年前備貨需求強勁，被動元件廠1月營收普遍表現亮眼，其中勤凱過去出貨主力為電容及電感導電漿，去年開始新增應用於電阻的導電銀漿產品，受惠於MLCC、晶片電阻、Molding Choke等被動元件需求大增，連帶相關導電漿料出貨高成長，勤凱1月合併營收達1.35億元，年成長66.81%，連續5個月創下單月歷史新高。在新產品部分，勤凱佈局半導體及LED封裝新市場，積極研發新奈米材料及石墨烯在EMI Shielding及散熱應用，期待開拓被動元件及太陽能以外市場應用。勤凱表示，由於被動元件整體拉貨力道續強，預期今年電容、電感及電阻出貨量將持續成長，且佈局太陽能產業有成，出貨規模持續增加，目前訂單需求仍高，預計農曆春節將提前開工生產，以因應市場需求。 凱美1月合併營收為4.72億元，月增10.02%，年成長56.2%，創下單月歷史新高，凱美即將在2月併入旺詮，由於旺詮日前宣布農曆年後針對大中華區代理商調漲電阻價格15%，隨著旺詮晶片電阻價格調漲，且今年春節員工留任率近70%，凱美預估，第1季業績將較去年同期顯著成長。聚鼎1月合併營收為2.03億元，年成長59.08%，首度站上2億元，創下單月歷史新高。聚鼎於2020年7月宣布斥資2600萬美元收購德商漢高集團(Hankel)旗下子公司TCLAD所有資產及業務，聚鼎於2月16日代子公司公告—向Henkel收購其TCLAD部門之資產及營業經美國外國投資委員會審查通過，預計於110年第2季進行交割。聚鼎公告指出，合併TCLAD後，預計可達到乾式及濕式製程的技術互補及共同研發平台，取得客戶通路，切入新市場(如：國防航太供應鏈等)，提升競爭力及經營績效；如在交割整合後發揮綜效，對每股淨值及每股盈餘有正面影響。(時報資訊)

派出所變金庫 台南善化慶安宮寄金保安全

台南市善化慶安宮過年期間湧進大批香客，光是除夕至初五的香油錢、安太歲和光明燈等收入，就高達近600萬元。廟方擔心現金太多有危險，自初一起每日晚上請轄區善化派出所員警護鈔，一一存入派出所內的「代保管置物櫃」，並於17日由警方護鈔、通知銀行專員將現金存入銀行，作業圓滿完成，廟方也大力稱讚警方的便民服務。善化慶安宮總幹事魏素珍說，今年過年假期較短，雖然疫情緊繃，但似乎未影響香客走春拜拜，再加上過年連日好天氣，初一早上就湧入大批香客人潮，今年的香油錢、安太歲、光明燈及財神燈等收入，與去年相較差不多，並未因疫情減少，但太歲燈減少許多，而財神燈卻倍數成長。然而，過年期間金融機構休息，派出所將「代保管置物櫃」暫時挪為「金庫」，提供廟方存放「寄金」，17日上午警方和廟方常務監查洪獻章、財務組長胡玉真等2人逐一檢查香火錢，並由銀行專員協助存入銀行中。善化慶安宮管理委員會主任委員張志勝表示，特別感謝警方幫忙，在春節期間加強執行「存提領鉅額現金警方派員護鈔」便民服務，今年投注的香油錢與去年差不多，多虧了警方的護送及寄金，才得以圓滿完成所有作業，相當便民。

有助維持血壓、血脂 馬鈴薯這樣煮 營養不流失又好吸收

台灣已經步入高齡社會，65歲以上人口超過14%！隨著平均年齡提升，如何照顧樂齡長輩健康，是每一家人都不能忽略的課題。尤其天冷時，我們必須特別注意長輩的血壓與血脂。食物中的鉀與抗性澱粉是幫助維持血壓血脂的重要營養素，烹調時多選擇鉀、抗性澱粉含量較高的食物，如：根莖類的馬鈴薯，並試著調整烹煮方式，利用蒸烤的方法減少食材與水直接接觸，就能讓長輩補充更多冬季所需的營養！●步驟1，選用鉀、抗性澱粉含量高的食材鉀離子是調控血壓最重要的營養素，足夠的鉀離子可以幫助我們將水份留存於體內，讓血液維持適當濃度，而抗性澱粉是腸道細菌的養分，協助我們調節腸道健康!根據美國農業部(USDA)農業科學研究院以及台灣衛生福利部食藥署(FDA)的資料，褐皮馬鈴薯每一百克就含有413毫克鉀，是一般白米飯的10倍，抗性澱粉含量也高達3.2克。 馬鈴薯因為質地鬆軟，料理變化性高，可以幫助咀嚼能力不佳的長輩更容易補充營養，是十分適合長輩的食材。●步驟2，蒸烤、冷藏保留更多鉀離子與抗性澱粉平常我們為了讓口味清淡、少油少鹽常常使用水煮、汆燙的方式，但鉀離子是水溶性營養素，非常容易因接觸水的烹調而流失，所以雖然蔬菜類含有不少鉀，但在汆燙的過程中可能就流失了大半！如果我們想要保留更多鉀離子又兼顧美味，料理時用蒸或烤會是最適合的方式！除此之外，抗性澱粉受到烹調加熱也會減少。以馬鈴薯為例，烤的馬鈴薯或煮過冷藏食用的馬鈴薯抗性澱粉可以維持較高的含量。在冬天，我們準備餐點時不妨可以試試烤馬鈴薯，不僅製備簡單快速，綿密厚實的口感也是最適合冬天的暖胃料理。冬季好料理-焗烤起司馬鈴薯焗烤起司馬鈴薯是道濃郁又溫暖的料理，製作備料上也不難。馬鈴薯提供優質碳水化合物、抗性澱粉、鉀離子，而鮪魚、起司具備豐富的優質蛋白質與鈣質，都是樂齡長輩跟小朋友不可或缺的營養素！馬鈴薯用烤的方式不僅能完整保留鉀離子，連抗性澱粉也不會因過度加熱而完全流失，可以說是家庭主婦最容易照顧到全家人的美味料理，一起來看看怎麼製備吧！.材料：褐皮馬鈴薯2顆/鮪魚(罐頭)30克/花椰菜25克/彩椒25克/玉米粒20克/起司片1片/鹽巴少許。.步驟：1.褐皮馬鈴薯用電子鍋或微波爐蒸熟。2.加入鹽的滾水中汆燙彩椒丁和花椰菜丁。3.將鮪魚罐頭和玉米罐頭瀝乾，與彩椒丁和花椰菜丁混合成餡料備用4.在蒸熟的褐皮馬鈴薯上切開一刀，並放上餡料。5.鋪上一片起司，並用烤箱或微波爐融化起司後即可上桌。(編輯梁惠明)文章來源：本文由《好食課》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

立院新會期修憲重點 綠委：降低修憲門檻

綠委陳亭妃今日表示，針對新會期修憲提案，目標是希望能夠降低修憲門檻，因為現行的門檻太高，只要有4分之1的委員不出席，修憲案就處理不了。希望可以考慮把出席委員降成5分之3，然後3分之2同意。陳亭妃指出，此外，在公民複決的部分，目前的版本是要有965萬的同意票才能通過修憲，但此門檻實在太高，去年蔡總統是史上得票最高的817萬票，也遠低於修憲門檻，如果不調整，那幾乎不可能通過任何修憲案。希望能比照立委出席投票目標，改為選舉人總票數5分之3，然後2分之1同意。陳亭妃說，在新會期的目標上，應該要先討論修憲門檻，現在都已經完成連署，也希望能在修憲委員會中成為議題。目前傳出藍營打算修憲調整憲政體制，陳亭妃認為，若碰觸到修憲議題，總統制跟內閣制也都會被拿來討論。目前台灣是「混著用」，但什麼方向適合台灣，大家都可以透過修憲委員會共同討論。而基本上都要等到下個會期各黨版本出爐後，再來協商，再到明年2月，才會有一個共識版本交給公民複決。